הנשימה ורצפת אגן בתרגול הפילאטיס

הרשמה למועד ראשון: יום ו 30 באוגוסט ב 11:00  הירשמי כאן

הרשמה למועד שני : יום ו 20 באוגוסט ב 11:00 הרשמי כאן

השמורה, י.ל. גורדון 30 , תל אביב

חיי היומיום הלחוצים, תופעת היושבנות והמבוכה הכרוכה בנושא תרגול רצפת אגן הם רק חלק מהגורמים המביאים את גופנו למצב של תפקוד חלקי או לקוי של רצפת האגן.

בסדנא נבקש לחזור לפעולה הטבעית, המקורית של רצפת האגן ושריריה. נשוחח בצורה פתוחה ובהירה ונלמד על קבוצת השרירים היקרה לנו- שרירי רצפת האגן והקשר שלהם לשרירי הליבה. נתוודע לטכניקות שונות של נשימה סרעפתית, וכן נתרגל איסוף ושחרור סוגרינו במטרה לחזק את הקשר לרצפת האגן הנושאת אותנו. בנוסף, נלמד איך ליישם עבודה נכונה ומוקפדת של שריריהליבה במסגרת תרגול הפילאטיס.

נפגש לסדנה של חצי יום עם ענבר לבנה בשני מועדים- 30 באוגוסט ו- 20 בספטמבר.

הסדנא תכלול:

< שיחה קצרה והכרות

< תרגול ייעודי לרצפת האגן והנשימה.

< הפסקה ונשנוש קל

< תרגול פילאטיס רך בו ניישם את התחושות והתובנות החדשות.

*המפגש מיועד לכולם.ן, מתרגלים מתחילים ומתקדמים, ואין צורך בניסיון קודם

על המנחה:

ענבר ליבנה היא מורה לפילאטיס מזרן (PSC), רקדנית וזמרת אופרה בהכשרתה (האקדמיה למוזיקה בת"א). ענבר חוקרת טכניקות נשימה שונות במטרה לשלבן בתרגול תנועה מודעת המשמשת אותנו בחיי היומיום: בישיבה, בהליכה, בעבודה ובמנוחה.